１日1粒。どれだけ食べてもスルスル痩せていく魔法のサプリ〜♩
世の中のダイエッターにとって、
1度は興味を惹かれた事があるのではないでしょうか。
実際筆者も10代や20代前半の時は、
〝それらしきもの〝を購入した経験がございます。
もちろん、サプリだけを頼りに、食事制限も運動も
しなかった筆者は、全く痩せませんでした。笑
本当に飲むだけで痩せるサプリ。そんなものはまずない。
と思った方が良いでしょう。
実際に、消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、
太ってしまうのは人として普通にあるべき姿です。
逆に痩せてしまうのは、極一部の特異な体質であったり、
代謝異常などの病気、もしくはサプリメントが
副作用含む毒のような成分であったり、下剤のように
摂取した栄養が嘔吐や便で出てしまっているからでしょう。
本当にサプリを飲むだけで痩せた！という声は殆どなく、
実際には、運動や食事制限などと並行して行う事で、
健康的に痩せた方ばかりです。
極稀にいる、サプリのみで痩せられた意見は、
海外などから輸入した、怪しいサプリだった場合…
これは健康的に痩せられたのかというと…違いますよね。
健康を害してまで痩せるのは、本末転倒です。
サプリはあくまでもダイエットの補助。と考え、食事改善、
運動を適度に行って、上手にダイエットをしていきましょう。
どんなダイエットでも一番簡単に効果が出るのはウエストだった！
ダイエットをして1番に痩せていくのはどこだと思いますか？
もちろん、個人差はありますが、
実はお腹から痩せていく割合が1番多いのです。
日常生活を送る上で、歩いたり、物を運ぶ際、
1番優先的に使うのは足や腕ですよね。
ではお腹はどうでしょうか…？
通常の暮らしを行う上で、意識しないと
なかなか使われないお腹の筋肉。
（もちろん、筋肉は全身繋がっているので、多少は使われますが、
他の部位よりサボりがちなのがお腹の筋肉です…）
そして大切な内臓を守るために、元々皮下脂肪や
内臓脂肪がつきやすいのもお腹なのです。
ではそんな内臓脂肪はどうしたら落ちるのか。
食事改善です。
脂質を減らして、炭水化物を適量摂取する。
ズバリ、ダイエットの定番の方法ではありますが、
内臓脂肪は改善された分落ちていきます。
そして女性に多い皮下脂肪については、やはりダイエットの定番、
運動で落ちるのです。脂肪なので、燃焼系のウォーキングや、
軽いマラソンなど、有酸素運動がとても効果的になります。
腹筋のような筋トレももちろん大切ですが、
まずは有酸素運動をしっかり行い、
余分な皮下脂肪を燃やしてしまいましょう。
その上で、筋トレをしてお腹の筋肉も同時につけてあげる事で、
リバウンドしにくく、また見た目にも綺麗なスタイルが
出来上がります。
できるならダイエットなんて簡単に終わらせたい！短期間集中で－５キロ
とはいえ、1年や3年など、あまりにも長いダイエットは、
モチベーションを維持する事がとても難しいと思います。
そんな時は上記に書いた、全てを同時に行いましょう。
まずは脂質を減らし、適度な炭水化物はとりながら、
カロリーは必要内で収める食事制限をする。
プラス、ウォーキングなどの有酸素運動と、
筋トレはダブルで行う。
サプリは食事制限で足りなくなってしまった栄養を
補助するような目的で、ビタミンやミネラルなどを
しっかり補給し、身体作りをするお手伝いと考える。
ここまですれば、平均体重以上の肥満気味の方は
効果が出ると思います。
しかし、元々が美容体重のような、一般的に痩せ型と
言われる人が5キロ痩せるのは、健康上良くないですよね。
自身の体調管理を行いながら、ベストな体重を見極めて下さいね。
