寒い時期はもちろんですが暖かい夏場でも室内の冷房や車の
冷房で足先が冷えて悩む人はいますよね？
足先は特に冷えやすいものです。
寝るときも〝足の冷え〟を気にして靴下を履いて寝るなんて
人も多く居ますが普段、足の冷え対策はどんな事してますか？
・足元に暖房をつけておく
・お風呂に入る
・何枚も靴下を重ね履きする
・靴下を履いて寝る
などなど…
足先の冷えに対して何かしらの対策をしていると思います。
そこで冷えやすい足先の冷えの知っておきたいポイントを
調べてみました。
目次
もっと早く知りたかった！冷え性には必須の靴下レディース5選
男性より女性の人の方が冷え性で悩むと思います。
仕事中も帰宅してからもずっと足先が冷えていると痛みや
酷い場合は痺れなどを引き起こす事も…
まるで冷たい水に浸かってる様な感じで嫌ですよね？
色々な足先の冷え対策をしているけど、あまり改善されず
悩んでいませんか？
そんな時は根本的に見直しましょう！
知ってると知らないとでは大きな差が出てくる足先の冷えには
こんな靴下を使ってみましょう。
■ 足先の冷えの原因とは何か？
そもそも足先が冷える原因って分かりますか？
どんなに対策をしても改善されない人は足先が冷える原因が
何なのか知らないと思います。
まずは足先が冷える原因を知っておきましょう！
※ ホルモンバランスの崩れ
※ 自律神経の失調
※ 血行が悪くなる
※ 筋肉量が少ない
主にこの４つが原因なことが多いでしょう。
ホルモンバランスの崩れや自律神経の失調は体温調整機能が
狂ってしまい冷えに繋がりやすくなります。
ふくらはぎなどの筋肉は血液を循環してくれるポンプの役割を
してくれますので筋肉量が少ないと血行が悪くなり足先の
冷えに繋がります。
■ 重ね履きにもやり方がある！？
足先が冷たいからと良くやるのが靴下の重ね履き。
でも、ただ重ね履きするだけでは逆効果になる事もあるって
知ってましたか？
１枚より２枚の方が暖かいと思うかも知れませんが間違えた
履き方をしてしまうと余計に冷たくなります。
どんな風にしたら良いのか？
※ サイズを変える
これは大事な事です。
いつも履いてる靴下を重ね履きすると思いますが、いつもの
靴下だと同じサイズですよね？
つまり同じサイズの靴下を重ね履きすると締め付けがキツく
血行を悪くしてしまうので足先が冷えやすくなります。
特に、かかとがある靴下はちょうど良いサイズだと履き心地も
良くなりますが重ねて履くと窮屈になり締め付けが強くなって
しまいます。
なので伸縮性のある靴下なら、かかとが無いタイプのものを
選びましょう。
※ 素材をしっかり拘る
冷え対策靴下は色々とありますが、素材にこだわりましょう。
多くの冷え対策靴下は天然繊維を使用しているとされてますが
多くは靴下を丈夫に作る為にポリエステルやナイロンを使い
補強しています。
化学繊維は保温性などの効果を低下させるので素材には強い
関心を持つ様にしないといけません。
■ おすすめの靴下５選
冷え対策靴下は結局のところ何が良いのか？
おすすめの冷え対策靴下を５つ紹介します。
※ 冷え取り靴下シルク×コットン５本指靴下
４足がセットになった対策靴下で天然繊維で暖かく足先を
包んでくれます。
参考URL：https://item.rakuten.co.jp/toucher-home/10000829/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_117_0_10002106
※ 足の冷えない不思議な靴下
カイロでも有名な桐灰の靴下で断熱エアヒート繊維を使った
靴下で足先を温めてくれます。
参考URL：https://item.rakuten.co.jp/oosaki-st/4901548600621/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_117_0_10002106
※ 冷え取り靴下４枚セット
値段も安く買いやすい靴下でシルクと綿が１００％と素材も
良い靴下です。
参考URL：https://item.rakuten.co.jp/841t/u106/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_117_0_10002106
※ 洗える羽毛ロングブーツ
もはや靴下の域を超えていて膝まで覆うので寒い冬には最高の
味方になるでしょう。
参考URL：https://item.rakuten.co.jp/emoorbed/nu-usocks0801/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_117_0_10002106
※ 千代治の靴下
メリノウール１００％の靴下。
ふんわり柔らかな肌触りで足元を温めてくれます。
参考URL：https://item.rakuten.co.jp/chiyoji/10000371/
冷え性で靴下重ね履き4枚はもうおさらば！1枚でつま先もしっかりあったか
足先の冷えが辛いから靴下を重ね履きしてしまう気持ちも
分かりますが、出来る事なら１枚で済ませたいですよね？
実は多くの人は改善する事が可能だと言われてます。
そもそも足先が冷えてしまう原因としては
※ ホルモンバランスの崩れ
※ 自律神経の失調
※ 血行が悪くなる
※ 筋肉量が少ない
などが多くの人に言える原因と言われてます。
どんな事をして改善したら良いのかと言うと根本的な原因を
１つずつ取り除いてあげることです。
座りっぱなしのデスクワークなら休憩をこまめにとり軽い
運動などするとか、マッサージするなどをしたりする事でも
変わってきます。
普段から歩いたり筋トレをしたりして足腰を鍛えるなどして
改善すると良いでしょう。
まとめ
冷えやすい足先の靴下対策について紹介してみましたがどう
でしたか？
分かっていても足先の冷えは辛いものがありますよね。
今回の事を簡単にまとめると
・足先の冷えの原因を知る
・重ね履きはサイズの確認や素材に拘る
・ナイロンやポリエステルは効果を下げる
・根本的な原因を１つずつ取り除く
足先が冷えると、どうしても痛くなるし辛いですよね？
普段から出来る事を継続して冷える原因を取り除いていく事を
心掛けておきましょう。
